Витамин B8 (биотин)

Витамин B8 (биотин) содержится в следующих продуктах:

пивные дрожжи

почки

яйца

куриное мясо

бобы

печень

шоколад

грибы

цветная капуста

хлеб из муки грубого помола

Витамин вырабатывается кишечной флорой.

Симптомы дефицита

Слабость, потеря аппетита, тошнота, вялость, жирная кожа, облысение, бессонница, повышенная нервозность.