Самый простой способ как правильно принимать контрастный душ

Самый простой способ как правильно принимать контрастный душ. Обливают все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной) и завершают холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно смочить лицо.

Вот примерная схема душа: теплый чтобы привыкло тело. Затем горячий пока приятно. Далее холодный 20-30 и более секунд. После этого вновь горячий 20-40 секунд. Потом холодный до минуты и более. Затем горячий 20-60 секунд. И в заключение — холодный сколько приятно.

Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-4 недель ежедневно принимать комфортный душ (приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 секунд). Через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.